Mancarea care te scapa de durere

Fibromialgia este o boala cronica ce se manifesta prin dureri greu de tratat. Medicatia reduce din durerile musculare si din oboseala doar cu 30-50%, de aceea multi pacienti recurg la modificari ale dietei si ale stilului de viata pentru a-si usura traiul.

Cum afecteaza mancarea durerea?

Expertii cred ca nervii extrem de sensibili din sira spinarii si din creier pot fi implicati in procesul durerilor cauzate in fibromialgie. Unele mancaruri pot declansa eliberarea in corp a neurotransmitatorilor ce maresc sensibilitatea acestor nervi.

Desi fibromialgia este inca o boala destul de putin studiata, expertii sugereaza ca urmatoarele reguli de alimentatie nu strica si ii pot ajuta pe multi oameni care sufera de dureri cronice.

Mananca mai multe mancaruri proaspete

Aproape jumatate din bolnavii de fibromialgie sufera de sindromul intestinului iritabil, iar alimentatia formata din mancaruri proaspete, lipsite de conservanti si aditivi, usureaza simptomele fibromialgiei asociate cu intestinul iritabil. Cumpara mancare organica, evita pesticidele si chimicalele.

Nu exagera cu cafeaua

Bolnavii de fibromialgie incearca sa-si contracareze oboseala bolii cu ajutorul cafeinei, insa este un obicei daunator pe termen lung, care provoaca si mai multa oboseala.

Stai departe si de unele vegetale

In mod normal, vegetalele reprezinta o solutie sanatoasa, insa rosiile, cartofii si vinetele agraveaza artrita si durerea la unii pacienti. Se pare ca aceste legume contin neurotoxine, iar renuntarea la ele poate avea un efect pozitiv major.

Consuma din plin omega-3

Acizii grasi omega-3, gasiti in somon si alti pesti grasi, sunt sanatosi atat pentru inima, cat si anti-durere. Ei reduc inflamatiile si ajuta creierul sa functioneze mai bine. Un studiu din 2006 a aratat ca suplimentele cu omega-3 reduc durerile la 60% din pacientii cu artrita.

Mai usor cu drojdia

Drojdia, alaturi de prietenul ei, glutenul, sa gaseste intr-o varietate mare de patiserii, si sunt daunatoare pacientilor cu fibromialgie.

Nu exagera cu lactatele

70% din adultii din lumea intreaga sunt intoleranti la lactoza, iar lactatele sunt periculoase in special pentru bolnavii de fibromialgie. Se pare ca cei care sufera de aceasta boala si care au optat pentru diete vegane se simt mult mai bine.

Cat mai putini carbohidrati

Aproape 90% din pacientii cu fibromialgie au probleme de mtabolism ce determina hipoglicemie. Acesti oameni tanjesc dupa zahar, dar experimenteaza si caderi periculoase dupa picul initial. Daca esti hipoglicemica, trebuie sa-ti mentii glucoza din sange la un nivel stabil.

Mai usor cu aspartamul

Acest indulcitor artificial gasit in multe sucuri este excitant, activand neuronii ce creeaza sensibilitatea la durere.

Spune nu la junk food

Mancarurile nesanatoase, procesate si rafinate, duc la obezitate, iar in plus irita muschii, deranjeaza somnul si ne compromit sistemul imunitar.

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s